健康で美しい髪を手に入れる栄養素とは？

髪や頭皮の為にシャンプーやトリートメントにこだわっている人は多いもの。

でも髪は本来体の内側の栄養素から作られるものです。毎日の食事でしっかりと髪のことを意識した食生活ができていれば、これから生えてくる髪をキレイに保つことができるのです。

髪の主成分は、「タンパク質」です。

アミノ酸とビタミンBから作られているので一緒に摂取することで髪に必要なタンパク質を補うことができます。頭皮の健康を保つためには血流を促してあげることも大切です。

ビタミンEなどの栄養素も一緒に取りましょう。

良質なタンパク質を摂取する為には、肉・魚・大豆・乳製品などをバランス良く食べるようにしてくださいね。

体のエネルギー源となる炭水化物も必要な成分ではありますが、髪は皮膚や爪などと同じように栄養バランスがきちんと取れていないと外的なダメージを受けやすく弱々しい髪になってしまうのです。

とはいえバランスの良い食事がきちんと取れていれば髪の健康を保つことに繋がります。

また脱毛対策として豚レバーやうなぎなどに含まれる亜鉛も、食事ではなかなか取れないので意識的に取り入れましょう。

苦手な人はサプリメントなどもおすすめです。髪に必要な栄養素をしっかり摂取して美しい髪を手に入れましょう。