朝シャンは髪に良いの？プロが教えるメリットとデメリット
朝シャンって髪にいいの？
朝シャン、つまり朝にシャンプーをすることは、多くの人にとって爽やかな一日の始まりを意味します。
しかし、髪や頭皮にどのような影響があるのかを知ることは重要です。
以下では、美容師がお客様に分かりやすく説明する感じで朝シャンの利点と注意点を詳しく説明します。
朝シャンの利点
リフレッシュ効果: 朝シャンをすることで、寝汗や夜間に分泌された皮脂を取り除くことができます。これにより、髪と頭皮が清潔で爽やかな状態になります。特に夏の暑い季節や汗をかきやすい方には、朝シャンは非常にリフレッシュ効果が高いです。
スタイリングがしやすい: 髪を洗った後は、髪が柔らかくなり、スタイリングしやすくなります。特に朝にシャンプーをすることで、一日中ヘアスタイルを維持しやすくなります。例えば、巻き髪やストレートヘアのセットがよりスムーズに行えます。
目覚めの効果: 朝にシャンプーをすることで、血行が良くなり、頭皮が刺激されて目が覚めやすくなります。これは、仕事や学校の前にエネルギッシュなスタートを切るのに役立ちます。
朝シャンの注意点
頭皮と髪の乾燥: 毎朝シャンプーをすると、頭皮や髪が乾燥しやすくなります。シャンプーは皮脂を洗い流すため、過度なシャンプーは必要な油分も奪ってしまう可能性があります。乾燥を防ぐために、保湿効果のあるシャンプーやコンディショナーを使用することが重要です。
時間の管理: 朝は忙しい時間帯です。シャンプー、コンディショナー、ドライヤーでの乾燥までの一連のプロセスには時間がかかります。そのため、時間に余裕を持って行動することが大切です。また、髪を完全に乾かさないで外出すると、湿気や冷気で髪が傷みやすくなるので注意が必要です。
頭皮の刺激: 頭皮が敏感な方や乾燥しやすい方は、毎日のシャンプーが刺激になりかねません。この場合、朝シャンは週に数回にとどめ、他の日は夜にシャンプーをするなどの工夫が必要です。
朝シャンは、一日の始まりを爽やかにし、スタイリングのしやすさや目覚めの効果といった利点があります。
しかし、髪と頭皮の乾燥や時間の管理、頭皮の刺激など、注意すべき点もいくつかあります。
毎日の習慣にするかどうかは、個々の髪質やライフスタイルに合わせて調整することが大切です。
もし朝シャンを取り入れる場合は、髪と頭皮に優しいシャンプーやコンディショナーを使用し、しっかりと保湿することを心がけてください。
そして、忙しい朝でも余裕を持ってケアを行うことで、健康で美しい髪を保つことができます。
朝晩1日2回は洗いすぎ？
朝晩1日2回のシャンプーについて、これは髪や頭皮に過剰な負担をかける可能性があるため、注意が必要です。
シャンプーの頻度と髪・頭皮への影響
必要な皮脂の洗い流し: 頭皮には皮脂腺があり、適度な皮脂が髪と頭皮を保護し、保湿する役割を果たしています。しかし、1日2回シャンプーをすると、この必要な皮脂も洗い流してしまう可能性があります。結果として、頭皮が乾燥し、乾燥によるかゆみやフケの原因になることがあります。
髪のダメージ: 頻繁なシャンプーは、髪のキューティクルを損傷する可能性があります。キューティクルは髪の外側を保護する役割を果たしており、これが損傷すると髪がパサつきやすく、切れ毛や枝毛の原因になることがあります。
頭皮のバランスの乱れ: 頭皮は適度な皮脂分泌によって健康を保っています。過剰なシャンプーによって皮脂が奪われると、頭皮はそれを補おうとしてさらに多くの皮脂を分泌することがあります。これが、脂性の頭皮や髪のべたつきの原因になることがあります。
代替案とケア方法
夜だけのシャンプー: 通常は、夜に一度シャンプーするだけで十分です。夜にシャンプーをすることで、日中に付着した汚れや皮脂をしっかりと洗い流し、清潔な状態で就寝することができます。これにより、頭皮や髪の健康を保つことができます。
ドライシャンプーの利用: 朝のリフレッシュやスタイリングのために、ドライシャンプーを利用することも良い方法です。ドライシャンプーは、髪と頭皮の油分を吸収し、さっぱりとした感覚を与えるため、洗いすぎを避けつつも朝の爽快感を得ることができます。
保湿と栄養補給: 頻繁にシャンプーをする場合は、必ず保湿効果のあるシャンプーやコンディショナーを使用し、定期的にヘアマスクやトリートメントを取り入れて、髪と頭皮に必要な栄養を補給することが重要です。
朝晩1日2回のシャンプーは、髪と頭皮に負担をかける可能性が高いため、避けることをお勧めします。
基本的には、夜に一度のシャンプーで十分であり、必要に応じてドライシャンプーを使用するなどの方法を取り入れることで、髪と頭皮の健康を維持することができます。
髪と頭皮に優しいケアを心がけ、バランスを保つことが美しい髪を保つ秘訣です。
汚れを落とす髪の洗い方
髪の洗い方のステップ
ブラッシング: シャンプーの前に髪をブラッシングすることで、表面の汚れやホコリを取り除き、シャンプーの効果を高めることができます。また、絡まりを解消することで、シャンプー中の髪のダメージを防ぐことができます。
髪と頭皮を十分に濡らす: シャンプーを使う前に、髪と頭皮をしっかりとぬるま湯で濡らします。これにより、汚れが浮きやすくなり、シャンプーの泡立ちも良くなります。最低でも1〜2分はかけて、全体を均等に濡らしましょう。
シャンプーの使用量: シャンプーの使用量は髪の長さや厚さによりますが、一般的には10円玉から50円玉くらいの大きさが目安です。シャンプーを手のひらに取り、少量の水を加えて泡立ててから髪に塗布します。直接髪にシャンプーを乗せるのではなく、泡立ててから使うことで、均一に汚れを落とすことができます。
マッサージするように洗う: 指の腹を使って、頭皮をマッサージするように洗います。爪を立てずに、優しく円を描くように動かすことで、血行が良くなり、汚れも効果的に落ちます。頭皮全体をまんべんなく洗うことを心がけましょう。
すすぎは念入りに: シャンプーの泡をしっかりとすすぐことが大切です。すすぎ残しがあると、頭皮に負担がかかり、かゆみやフケの原因になることがあります。最低でも2〜3分かけて、しっかりとすすぎましょう。
コンディショナーの使用: 髪の中間から毛先にかけてコンディショナーを塗布します。頭皮には直接つけないように注意しましょう。コンディショナーをつけた後、2〜3分ほど置いてからしっかりとすすぎます。これにより、髪がしっとりとし、ダメージを防ぐことができます。
タオルドライ: 髪を洗った後は、タオルで優しく水分を吸い取ります。ゴシゴシとこするのではなく、ポンポンと叩くようにして、髪に負担をかけないようにします。
ドライヤーで乾かす: 髪を自然乾燥させると、キューティクルが開いたままになり、ダメージの原因になることがあります。ドライヤーを使って、根元からしっかりと乾かすことが大切です。ドライヤーの熱を避けるため、髪から20cmほど離して使うと良いでしょう。
正しい髪の洗い方を実践することで、汚れをしっかりと落とし、健康な頭皮と美しい髪を保つことができます。
ブラッシング、しっかりと濡らす、適量のシャンプーを使う、優しくマッサージする、念入りにすすぐ、コンディショナーを適切に使う、タオルドライ、ドライヤーで乾かすというステップを守ることがポイントです。
日々のケアを丁寧に行うことで、髪の健康を長く保つことができます。
本記事は、30年以上の豊富な経験を持つ美容師であり、全国にサロンを展開する経営者、高橋正和氏の監修のもと作成されました。
専門知識と実践経験に基づき、正確かつ実用的な情報を提供することを目指しています。
監修 | |
 | 高橋正和（美容師／サロン経営者） |
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