【決定版】髪のボリュームアップを叶える！シャンプーの選び方と正しい使い方

2024年08月17日

「最近、髪の毛がペタッとしてボリュームが出ない…」と悩んでいませんか？
実は、そのお悩み、シャンプーを変えるだけで改善するかもしれません。

髪のボリュームダウンの原因から、ボリュームアップシャンプーの選び方、正しい使い方まで徹底解説！
さらに、おすすめのシャンプーもご紹介します。
シャンプー以外のボリュームアップ対策もご紹介しているので、これを読めば、あなたも明日から憧れのふんわりヘアを実現できるはず！

髪のボリュームダウンの原因とは？

年齢によるもの

生活習慣によるもの

ヘアケアによるもの

マッサージ

ボリュームアップシャンプーを選ぶ上でのポイント

ボリュームアップを叶えるシャンプー選びは、配合成分に注目することが重要です。
洗浄力が強すぎない、頭皮環境を整える成分が配合されているなど、以下のポイントを踏まえて選んでみましょう。

洗浄成分

シャンプーの洗浄成分は、大きく分けて「高級アルコール系」「石鹸系」「アミノ酸系」の3つに分類されます。
それぞれの特徴を理解した上で、自分の髪質や頭皮の状態に合ったものを選ぶようにしましょう。

洗浄力の強すぎるシャンプーを避ける

洗浄力の強いシャンプーは、必要な皮脂まで洗い流してしまう可能性があります。
頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、フケやかゆみ、炎症などの頭皮トラブルの原因になることがあります。
また、頭皮が乾燥した状態になると、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌されてしまうこともあります。
洗浄力の強いシャンプーを使用することで、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を引き起こし、結果的に髪のボリュームダウンにつながる可能性もあるため注意が必要です。

アミノ酸系シャンプーがおすすめ

アミノ酸系シャンプーは、洗浄力がマイルドで頭皮への刺激が少ないという特徴があります。
そのため、敏感肌の方や乾燥肌の方にもおすすめです。
また、アミノ酸系シャンプーには、髪にハリやコシを与える効果が期待できる成分も配合されているため、ボリュームアップを目指したい方にも適しています。
アミノ酸系シャンプーは、洗浄力と保湿のバランスが良いため、健康な髪を育てる上でもおすすめです。

頭皮環境を整える成分

頭皮環境が悪化すると、髪の成長が阻害され、ボリュームダウンにつながる可能性があります。健康な髪を育てるためには、頭皮環境を整えることが大切です。

頭皮の保湿成分

頭皮の保湿は、健康な髪を育てる上で非常に重要です。乾燥した頭皮は、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。
保湿成分には、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど、様々な種類があります。
自分の頭皮の状態に合わせて、適切な保湿成分を選ぶようにしましょう。

血行促進効果のある成分

頭皮の血行が悪いと、髪に栄養が行き渡らず、健康な髪が育ちにくくなります。
血行を促進することで、頭皮に栄養が行き渡りやすくなり、健康な髪の成長を促す効果が期待できます。
血行促進効果のある成分としては、センブリエキス、メントール、ショウガエキスなどが挙げられます。
これらの成分は、頭皮に清涼感を与え、血行を促進する効果があります。

その他

シャンプーを選ぶ際には、洗浄成分や頭皮環境を整える成分以外にも、以下のような点に注意しておくと良いでしょう。

シリコンの有無

シリコンは、髪にツヤを与える効果がありますが、頭皮に蓄積すると、毛穴を詰まらせてしまう可能性があります。
そのため、頭皮が敏感な方や、髪のボリュームダウンが気になる方は、ノンシリコンシャンプーを選ぶのがおすすめです。

香り

シャンプーの香りは、リラックス効果やリフレッシュ効果をもたらすため、好みのものを選びましょう。
ただし、人工的な香りが強いものは、頭皮に刺激を与える可能性があるため注意が必要です。

価格

シャンプーの価格は、配合されている成分やブランドによって大きく異なります。
毎日使用するものなので、自分の予算に合ったものを選ぶようにしましょう。

爪を立てずに、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。
特に、皮脂分泌が多い頭頂部や生え際は丁寧に洗うことがポイントです。
側頭部や後頭部は、下から上に円を描くように洗うと効果的です。
ゴシゴシと強くこするのは頭皮を傷つける原因となるので注意が必要です。

STEP5 しっかりとすすぐ

シャンプー剤が残っていると、頭皮トラブルの原因となる可能性があります。
頭皮や髪にシャンプー剤が残らないよう、時間をかけて丁寧にすすぎましょう。
すすぎ残しが多い部分は、襟足や耳の後ろです。すすぎ残しがないか、指で確認しながら行うと良いでしょう。

シャンプー以外でできる！髪のボリュームアップ方法

ボリュームアップシャンプーを使う以外にも、毎日の生活の中で簡単に取り入れられる髪のボリュームアップ方法があります。
ここでは、頭皮マッサージ、食生活の改善、睡眠の質の向上について解説していきます。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、血行促進効果が期待できるため、髪の毛に栄養を行き届かせやすくし、健康な髪の成長をサポートします。
具体的な方法としては、指の腹を使って頭皮を優しく揉みほぐしたり、円を描くようにマッサージしたりする方法があります。
頭皮マッサージは、シャンプー時に行うだけでなく、お風呂上がりや寝る前など、1日の中で数回行うのが効果的です。

頭皮マッサージのやり方

両手の指の腹を頭皮に当て、軽く円を描くようにマッサージします。
こめかみから頭頂部に向かって、指をジグザグに動かしながらマッサージします。
首筋から頭頂部に向かって、頭皮を軽く引っ張り上げるようにマッサージします。

頭皮マッサージを行う際は、爪を立てずに指の腹を使うように注意し、強く押しすぎないようにしましょう。
また、頭皮に痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。

食生活の改善

健康な髪を育てるためには、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。
特に、タンパク質、亜鉛、ビタミン類は髪の成長に欠かせない栄養素です。
これらの栄養素を積極的に摂取することで、髪の毛にハリやコシを与え、ボリュームアップを目指せます。

髪のボリュームアップにおすすめの栄養素

タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれており、髪の毛の主成分であるケラチンを生成するために必要です。
亜鉛：牡蠣、牛肉、アーモンドなどに多く含まれており、頭皮の健康維持や髪の成長を促進する効果があります。
ビタミンB群：豚肉、レバー、玄米などに多く含まれており、頭皮の新陳代謝を促し、健康な髪を育てるために必要です。
ビタミンE：ナッツ類、アボカド、ほうれん草などに多く含まれており、血行促進効果があり、頭皮に栄養を行き届かせやすくします。

睡眠の質を高める

睡眠中は、髪の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。
そのため、睡眠不足や睡眠の質が悪いと、髪の成長が阻害され、抜け毛や薄毛の原因となる可能性があります。
質の高い睡眠を十分に取ることで、髪の成長サイクルを整え、健康な髪を育てることができます。
具体的には、寝る前にリラックスする時間を作ったり、寝室の環境を整えたりするなど、睡眠の質を高める工夫をしてみましょう。

質の高い睡眠をとるためのポイント

規則正しい睡眠習慣を心がけ、毎日決まった時間に寝起きするようにしましょう。
寝る前にカフェインやアルコールを摂取するのは避け、リラックスできる環境を整えましょう。
適度な運動を習慣化し、心身ともにリラックスできる状態を作りましょう。
寝室の温度や湿度を調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。

これらの方法を組み合わせることで、より効果的に髪のボリュームアップを目指せるでしょう。ただし、効果には個人差がありますので、自分に合った方法を見つけることが大切です。

まとめ

この記事では、髪のボリュームアップを実現するシャンプーの選び方と使い方について解説しました。
ボリュームダウンの原因は年齢や生活習慣、ヘアケアなどさまざまですが、自分に合ったシャンプーを使うことで改善できる可能性があります。
シャンプーを選ぶ際には、洗浄成分が頭皮に優しいアミノ酸系であること、頭皮環境を整える保湿成分や血行促進成分が配合されていることを確認しましょう。
毎日のシャンプー方法を見直すことも大切です。今回ご紹介した情報が、あなたのヘアケア選びの参考になれば幸いです。

本記事は、30年以上の豊富な経験を持つ美容師であり、全国にサロンを展開する経営者、高橋正和氏の監修のもと作成されました。
専門知識と実践経験に基づき、正確かつ実用的な情報を提供することを目指しています。

監修
	高橋正和（美容師／サロン経営者） 30年以上の美容師歴を持ち、その技術と知識で多くの顧客を魅了しています。全国に展開する美容サロンの経営者としても高く評価されています。また、カットコンテストでの複数回の優勝や、ヘアーショーへの出演など美容業界に貢献しています。